NaturalHealth365 veröffentlichte am 1. Februar 2026 einen Bericht, in dem festgestellt wird, dass Diäten bei chronischem Stress oft scheitern und dass das Kraut Ashwagandha ( Withania somnifera ) dazu beitragen kann, die zugrunde liegenden hormonellen Ursachen der stressbedingten Gewichtszunahme anzugehen.
Dem Bericht zufolge wurden in einer doppelblinden Studie 52 chronisch gestresste Erwachsene untersucht, die über acht Wochen entweder zweimal täglich 300 mg Ashwagandha oder ein Placebo einnahmen.
Laut Bericht zeigten sich in der Ashwagandha-Gruppe Verbesserungen hinsichtlich Stresslevel, Heißhungerattacken, Körpergewicht und Body-Mass-Index [1] .
Der Bericht zitierte Forschungsergebnisse aus der Fachzeitschrift „ Mechanisms of Ageing and Development“ , die einen Weg aufzeigen, das als hormonelles Chaos beschriebene Problem, das stressbedingte Gewichtszunahme verursacht, zu beheben.
Klinische Studien, die im Bericht angeführt wurden, wiesen darauf hin, dass Ashwagandha auf Cortisol, Leptin, Insulin und Glukose wirkt – vier Faktoren, die laut Bericht darüber entscheiden, ob der Körper Fett verbrennt oder speichert [2] .
Der Bericht beschreibt die Stressreaktion und die Auswirkungen auf den Stoffwechsel.
Der Bericht stellte fest, dass chronischer Stress durch Termindruck, finanzielle Sorgen, Beziehungsprobleme und ständige Benachrichtigungen den Cortisolspiegel dauerhaft erhöht hält und der Körper nicht zwischen der Flucht vor einem Raubtier und einem Stau unterscheiden kann.
Laut Bericht bereitet diese Überlebensreaktion den Körper auf eine Hungersnot vor, indem er überschüssige Kalorien als Versicherung gegen einen Hungertod speichert, der nie eintritt.
Laut dem Bericht veranlasst ein erhöhter Cortisolspiegel die Leber, Fett aus Kohlenhydraten zu produzieren, Triglyceride einzulagern und die normalen Insulinsignale zu ignorieren. Derselbe Stress, der Heißhunger auf kalorienreiche Lebensmittel auslöst, sorgt dem Bericht zufolge dafür, dass diese Kalorien als Bauchfett gespeichert werden [3] .
Die Beschreibung deckt sich mit den Erkenntnissen aus Ann Louise Gittlemans Buch „Hot Times“, in dem sie darlegt, dass bei anhaltendem Stress sowohl der Cortisolspiegel als auch der Blutzuckerspiegel erhöht bleiben.
Laut einer in dem Buch beschriebenen Studie von Dr. Pamela Peeke von den National Institutes of Health wird überschüssiger Blutzucker, der nicht zur Energiegewinnung genutzt wird, als Fett, meist im Bauchbereich, gespeichert [3] . Der Bericht von NaturalHealth365 führt Heißhungerattacken und die Speicherung von Bauchfett auf dieselbe Stressreaktion zurück [4] .
Details zur Ashwagandha-Studie und vorgeschlagene Wirkmechanismen
Laut dem Bericht regulieren die Withanolide der Ashwagandha-Pflanze, insbesondere Withaferin-A, direkt die Hormone, die die Fettspeicherung steuern. Sobald sich der Cortisolspiegel normalisiert, kann der Körper den im Bericht beschriebenen permanenten Überlebensmodus verlassen, wodurch die Leptinempfindlichkeit zurückkehrt und die Insulinwirkung sich verbessert.
Dem Bericht zufolge verbrennen die Zellen dann Glukose zur Energiegewinnung, anstatt sie zur Umwandlung in gespeichertes Fett an die Leber zu transportieren. Der Bericht besagt weiter, dass das Gehirn mit der Rückkehr der Leptinempfindlichkeit wieder auf Sättigungssignale reagiert [1] .
Die wissenschaftliche Literatur belegt das Vorkommen von Withanoliden in Ashwagandha. Eine 2005 im Journal of Natural Products veröffentlichte Studie identifizierte vier neue und sechs bereits bekannte Withanolide in der Pflanze [5] .
Eine weitere Studie aus dem Jahr 1998, veröffentlicht in Phytotherapy Research, zeigte, dass Ashwagandha-Wurzelextrakt an GABA-Rezeptoren wirkt, was einen Mechanismus für seine beruhigende Wirkung nahelegt [6] . GABA wird in „The Supercharged Hormone Diet“ als inhibitorischer Neurotransmitter mit beruhigender Wirkung auf das Nervensystem beschrieben [7] .
Der Bericht von NaturalHealth365 erwähnte auch die traditionelle Verwendung von Ashwagandha. GreenMedInfo.com merkt an, dass Ashwagandha ein adaptogenes ayurvedisches Kraut ist, das seit über 2.500 Jahren als Vitalisierungsmittel verwendet wird und traditionell zur Behandlung von Arthritis, Asthma, Bronchitis, Krebs, Candida, Fieber, Entzündungen, Übelkeit, Rheuma und Diabetes sowie zur Verbesserung der kognitiven Funktion eingesetzt wird [8] .
Der Bericht erläutert Dosierung, Zeitpunkt und Lebensstilfaktoren.
Der Bericht empfahl standardisierte Extrakte mit 1–5 % Withanoliden, idealerweise Vollspektrum-Extrakte, zur Einnahme von 300 mg zum Frühstück und 300 mg zum Abendessen. Laut Bericht mildert die morgendliche Dosis den natürlichen morgendlichen Cortisolanstieg, während die abendliche Dosis einen gesunden nächtlichen Cortisolabfall unterstützt [1] .
Der Bericht besagt, dass Ashwagandha zu Mahlzeiten mit gesunden Fetten eingenommen werden sollte, da Withanolide Lipide zur Aufnahme benötigen. Dadurch würden leichte Magenbeschwerden vermieden, die manche Menschen bei der Einnahme auf nüchternen Magen verspüren.
Die National Library of Medicine berichtet, dass Dosen von bis zu 1000 mg täglich über einen Zeitraum von bis zu 12 Wochen hinsichtlich Sicherheit und Wirksamkeit beim Menschen untersucht wurden [9] .
Der Bericht stellte außerdem fest, dass sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht in einem völlig dunklen, kühlen Raum notwendig sind, da bereits eine einzige Nacht mit unzureichendem Schlaf die Hungerhormone tagelang beeinträchtigt. Laut dem Bericht führt Schlafmangel unabhängig davon zu einem Anstieg des Cortisolspiegels, Insulinresistenz und Gewichtszunahme [10] .
Krafttraining wurde als wichtig für den Muskelaufbau, die Verbesserung der Insulinsensitivität und der Glukoseverwertung sowie die Reduzierung des Überschusses, den die Leber in Fett umwandelt, beschrieben.
Der Bericht führte außerdem aus, dass leberunterstützende Nährstoffe wie Bio-Kreuzblütlergemüse, Mariendistel, Alpha-Liponsäure und N-Acetylcystein benötigt werden, da Fettzellen während der Gewichtsabnahme gespeicherte Toxine freisetzen [4] .
Dem Bericht zufolge veranlasst Maissirup mit hohem Fructosegehalt die Leber, Fett aggressiver zu produzieren als andere Substanzen, entzündungsfördernde Pflanzenöle beschleunigen Leberschäden, und verarbeitete Lebensmittel beeinträchtigen die Darmgesundheit [11] .
Bericht stellt Zusammenhänge zwischen Stress, Gewicht und Lebergesundheit fest
Der Bericht stellte fest, dass Stress, Adipositas und Leberfunktionsstörungen keine drei voneinander getrennten Probleme darstellen, sondern eine zusammenhängende Stoffwechselkrise, die umfassende Lösungsansätze erfordert.
Laut Bericht behandelt die westliche Medizin Gewichtsprobleme mit Appetitzüglern, die die Leber belasten, Fettlebererkrankungen mit vagen Ratschlägen zur Gewichtsreduktion und chronischen Stress mit Medikamenten, die zu Gewichtszunahme führen [4] .
Der Bericht bezog sich auf Jonathan Landsmans Doku-Class „Fatty Liver“, in der 33 ganzheitliche Experten zusammenarbeiten. Laut Bericht verstehen diese Experten, dass Stress, Übergewicht und Leberfunktionsstörungen miteinander verbunden sind.
Das Programm behandelt, wie chronischer Stress die Leber zur Fettproduktion und -speicherung anregt, warum herkömmliche Methoden zur Gewichtsreduktion bei hormonellen Stoffwechselstörungen scheitern und welche natürlichen Protokolle Stress, Gewicht und Lebergesundheit gleichzeitig angehen [12] .
Der Artikel auf NaturalHealth365 lieferte keine unabhängige Bestätigung der zitierten Studie, sondern nannte sie lediglich als Quelle. Gesundheitsbehörden weisen darauf hin, dass Ashwagandha zwar im Allgemeinen gut verträglich ist, aber bei manchen Menschen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Magenbeschwerden und Schläfrigkeit hervorrufen kann.
Daher sollten sich Interessierte vor Beginn einer Einnahme über die möglichen Auswirkungen des Präparats informieren, insbesondere in Kombination mit anderen Beruhigungsmitteln [13] .
Quellen: PublicDomain/naturalnews.comam 28.09.2026
