Lassen Sie sich nicht von den kleinen Chiasamen täuschen. Trotz ihrer unscheinbaren Größe stecken sie voller wertvoller Nährstoffe.
Chiasamen sind reich an essenziellen Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien, Magnesium, Ballaststoffen, Zink, Kalzium und vielen weiteren Nährstoffen. Integrieren Sie Chiasamen in Ihre Ernährung und profitieren Sie von zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen .
Chiasamen wurden von den Maya und Azteken so hoch geschätzt, dass das Wort „Chia“ im alten Maya „Stärke “ bedeutete. Sie sind so nährstoffreich, dass sie zu den gesündesten Superfoods der Welt zählen. Hier sind nur sieben der vielen gesundheitlichen Vorteile, die Sie durch den Verzehr von Chiasamen erzielen können:
Chiasamen können zum Schutz vor Gebärmutterhals- und Brustkrebs beitragen
Chiasamen enthalten viel Alpha-Linolensäure (ALA), die wichtigste Fettsäure in Chiasamen. Französischen Forschern zufolge wird eine hohe ALA-Zufuhr mit einem geringeren Brustkrebsrisiko in Verbindung gebracht.
In einer Studie aus dem Jahr 2013 entdeckten Forscher, dass ALA das Potenzial besitzt, den programmierten Zelltod (Apoptose) von Brust- und Gebärmutterhalskrebszellen auszulösen, ohne dabei gesunde Zellen in der Umgebung zu schädigen.
Chiasamen können die Herzgesundheit fördern
Da Chiasamen reich an Ballaststoffen, Proteinen und Omega-3-Fettsäuren sind, kann ihr regelmäßiger Verzehr das Risiko für Herzerkrankungen senken . Studien haben gezeigt, dass Chiasamen die Herzgesundheit fördern, indem sie den Triglycerid- und LDL-Cholesterinspiegel („schlechtes“ Cholesterin) senken .
Gleichzeitig können sie den HDL-Cholesterinspiegel („gutes“ Cholesterin) erhöhen. Zudem senken sie nachweislich den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck.
Chiasamen können dazu beitragen, chronische Entzündungen zu reduzieren
Entzündungen sind eine völlig normale Körperreaktion. Problematisch wird es erst, wenn sie häufig auftreten, insbesondere in den Gelenken.
Studien zufolge besitzen einige Nährstoffe in Chiasamen stark entzündungshemmende und antirheumatische Eigenschaften, die zur Linderung der Symptome chronischer Entzündungen beitragen können. Schon die Azteken wussten um die Bedeutung von Chiasamen für gesunde Gelenke.
Chiasamen können die Insulinsensitivität verbessern
Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes können von Chiasamen stark profitieren. Eine australische Studie ergab, dass Chiasamen die Glukosetoleranz und die Insulinsensitivität verbessern. In Kombination mit einem aktiven Lebensstil und gesunder Ernährung können Chiasamen das Diabetesrisiko senken .
Chiasamen können die gesunde Funktion Ihres Immunsystems unterstützen
Chiasamen stärken das Immunsystem dank ihres hohen Gehalts an Antioxidantien. Sie sind so reich an Antioxidantien, dass sie sogar höhere Werte als Brombeeren, Ananas, Mangos und Weintrauben aufweisen. Zu den in Chiasamen enthaltenen Antioxidantien gehören die Vitamine C und E, Flavonole, Lignin und Phenolsäuren.
Chiasamen können zur Steigerung Ihrer sportlichen Leistung beitragen.
Es ist kein Wunder, dass das Wort „Chia“ „Kraft“ bedeutet. Genau wie die alten Maya und Azteken nutzen auch moderne Sportler Chiasamen, um ihre Ausdauer und Leistungsfähigkeit zu steigern.
Chiasamen können das Wachstum gesunder Haare und Haut unterstützen.
Die Antioxidantien in Chiasamen können freie Radikale neutralisieren und den Körper vor den schädlichen Auswirkungen von oxidativem Stress schützen.
Dies kann auch zu einer gesunden und jugendlichen Haut beitragen. Viele Nährstoffe in Chiasamen fördern zudem gesundes Haarwachstum.
Quellen: PublicDomain/naturalnews.com am 31.01.2026
